风吹一片叶，万物已惊秋！
明天就到了末伏
末伏来了就意味着，
天气由夏入秋，由热渐冷。
阴阳变化的交替点就在末伏这十天
此时，初秋的景致别有一番滋味
长夏还没过去
所以，面对这闷热的三伏天
面对这耀武扬威的“秋老虎”
先别愁成苦瓜脸
冬病，现在调理正合适哦！
当末伏撞上“秋老虎”
该如何“强身健体”呢
为您的健康加固一道免疫防线
大家快搬起板凳学习啦~
末伏至“五关”挡住秋老虎
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。
建议：要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。
空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
建议：空调开放时间不易过长，且室内外温差不宜过大，这样做既可降温祛暑，又可预防空调病。
末伏饮食有讲究
立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。
建议：饮食建议以清补为主，可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类，既清热又有补益作用，或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕，补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头，补中、暖胃、安五脏的红薯等素食。
初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。
建议：户外运动以出微汗为宜，适当出汗有助祛除体内多余的湿气。切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。练八段锦、步行等，都是出微汗适合的运动。
穴位按摩好处多
在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。
建议：一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。
穴位定位：
足三里穴：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指（中指）。
阴陵泉穴：胫骨内侧髁下方凹陷处。
保健招：极泉穴——理气护心
极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。
方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。
保健招：按揉四缝穴
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。
方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，效果更显著。
◆末伏养生，坚持汗蒸
末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。
此时天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。
所以呀，“末伏”养生，除了日常预防，坚持三伏汗蒸祛湿寒同样重要！
我们都知道三伏汗蒸是冬病夏治的最佳时机，三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机;
结合汗蒸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。
末伏正处于夏秋之交，抓住这个特殊的时期坚持做好三伏汗蒸热疗，防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础！
所以要继续把握末伏这个关键时机，坚持将汗蒸进行到底。
